Tu t’entraînes dur, mais tu ressens de la fatigue après tes repas ? Ballonnements, coup de pompe, digestion difficile… Ces signaux montrent que ton corps a du mal à assimiler ce que tu lui donnes ! 🚨

💡La solution ? Optimiser tes combinaisons alimentaires !
L’association des aliments influence directement ta digestion, ton énergie et même ta progression en musculation ! 🏋🏼‍♀️

Pourquoi c’est important ?
Lorsque tu manges, ton corps mobilise beaucoup d’énergie pour digérer. Mais certains mélanges demandent un effort plus grand, ce qui peut entraîner des lourdeurs, une baisse d’énergie et une mauvaise assimilation des nutriments. À l’inverse, de bonnes associations alimentaires facilitent la digestion, réduisent l’inflammation et optimisent l’absorption des protéines, glucides et micronutriments. 🥘🌰

🔥Les bonnes combinaisons à adopter :

✅ Amidons forts (pâtes, riz, pommes de terre, pain, etc.) ➡️ Privilégie une association avec des légumes riches en fibres et des protéines faibles (légumineuses, tofu, yaourt, amandes, etc.) plutôt qu’avec des protéines animales (fortes).

✅ Protéines fortes (viande rouge, poisson, œufs, fromage, etc.)➡️ Elles se digèrent mieux avec des légumes verts comme les courgettes, les haricots verts, les épinards ou le brocoli. Évite de les mélanger avec des féculents forts. Mieux vaut privilégier les amidons faibles (pommes de terre, patates douces, potimarrons, etc.)

✅ Les légumes (brocolis, courgettes, épinards, etc.) ➡️ Ce sont tes alliés numéro 1 ! Ils s’associent avec tout et facilitent l’absorption des autres nutriments grâce à leurs fibres et enzymes digestives naturelles.

Comment appliquer ces principes ?
☑️Structure tes repas pour maximiser la digestion et l’énergie.
☑️Teste des combinaisons et observe comment ton corps réagit.
☑️Évite les mélanges lourds qui t’épuisent après manger.